发布日期：2026-06-05 21:18    点击次数：104

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过问大寒，意味着一年中最冷的时节依然认真到来。广东地区前段时间连日“高温”天气让公共健忘了冬天的嗅觉，然则接下来的几天，新一波冷空气南下皇冠官网，广东地区气温低至4℃，公共要细心防风防寒防冻。今天，为公共准备了降温小锦囊，愿公共齐能和顺过冬。

御寒小贴士，请收下

天气阴凉时，不错借助以下这些小程序来驱寒，每天齐不错作念一作念。

●作念好背部御寒

背为孤独之阳，循行于后背的足太阳膀胱经，就像铠甲相同保护着内在脏腑。如若忽略背部御寒，寒邪乘隙而入。阴凉可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，还可通过颈椎、腰椎影响荆棘肢肌肉及枢纽、内脏，导致各式不适。

暖水袋温敷后背：家里有暖水袋的，不错用暖水袋温敷后背往来数次，温熨3~5分钟，如若温度太烫，不错在背部铺一条薄毛巾，幸免烫伤。

电吹风暖大椎穴：还不错用电吹风吹一下大椎穴，把吹风机调到中档的暖风，相隔两个拳头的位置，对着大椎穴吹3~5分钟。在吹的时间，一定要细心束缚漂泊吹风机，不要直吹，幸免烫伤。

工字搓背：不错时常作念工字搓背，搓2~3次，透热就不错了。日常保健晨起时搓，受寒时可飞快搓，晚上搓也不错。

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●睡前泡脚

《黄帝内经》中说：“冷气升，泡脚驱寒，消百病”。东谈主体三条阴经——足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经齐在脚部网罗，脾胃经的大广大穴位也齐在足部。泡脚不错匡助足三阴经的气血上行，能和顺脏腑。

可在木桶中加入40℃驾御的水，浸过脚踝，浸泡20分钟驾御。

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关于素体怕冷的东谈主来说，还不错加入艾叶、花椒、当归等药材煮水沐足，能起到很好的温经通络成果。

●时常搓搓手

手和脚相同，位于东谈主体的远端，亦然血液回流起始之一。若冬日疏于御寒，受寒太过，阳气不及就无法讲理和股东东谈主体气血运转，导致身体结尾的看成衰败气血的温养，发为手脚冰凉。

天气越是阴凉，就越要保护好手脚，不妨养成搓手的民风。东谈主的手上有许多进犯的穴位，如合谷穴、劳宫穴、鱼际穴等，坚抓每天搓手10分钟，不仅能促进手部血液轮回，预防手部冻伤，缓解病笃情谊，还约略提神伤风，对咱们的大脑也具有很好的保健作用。

时常揉搓手脚心，直到有热感，不错改善结尾血管的微轮回景色，和顺遂脚。

●坚抓实际

寒天可聘请一些通俗邋遢、活动量不大的走漏。实际以每周3~5次、每次半小时、身体微微出汗为宜。荆棘班快走，瑜伽、跳绳、原地卓越等齐有助于强化体温改革才略。

●穿双宽松的棉袜入睡

肾经肇始于足底，而足部很容易受到冷气的侵袭，提出穿和顺的棉袜入睡，幸免夜间足部受凉。

3种驱寒食品，隆冬可多吃

1、生姜

生姜味辛，性温，归肺、胃、脾经，能散寒解表、降逆止呕、缓解咳嗽。

由于2018年的世界杯表现出色，西班牙足球明星伊涅斯塔在2024年欧洲杯上再次成为球迷们关注的焦点。

若日常脾胃相比虚寒，在吃一些寒凉蔬菜（如番茄、黄瓜、冬瓜、绿芽菜等）时，就要放点姜片来炒，这么作念不错中庸蔬菜的寒凉，而日常也不错作念一谈嫩姜炒肉片来吃。

若正常手脚相比凉、色调煞白、畏寒怕冷、言语有气无力，不错喝红糖姜茶，能温阳驱寒。

若不小心吹风受寒了，出现打喷嚏、流清涕、鼻塞、怕冷、咽痒咳嗽等推崇，不错实时作念一杯姜苏茶，生姜与紫苏齐能解表散寒，搭配起来能快速遣散寒邪，减少伤风的发生。

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2、羊肉

羊肉味甘，性温，归脾、胃、肾经，能温中补脾、补益肾阳、益气养血。

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羊肉偏温性，能温中，能和顺脾胃、暖身驱寒。而且，皇冠正网羊肉入脾、胃、肾经，能益气，脾胃暖起来了，阳气足了，当然能抵抗寒邪。

有些东谈主惦念吃羊肉会上火、会难消化，此时，就不错应用好“食品搭配法”，将羊肉搭配消食下气的白萝卜、泄热补津的荸荠、竹蔗，作念一谈清汤羊来吃。

3、糯米

糯米味甘，性温，归脾、胃、肺经，能补中益气，补脾止泻。

糯米能补中益气，入肺补肺气，入脾补性情，入胃养胃气，体内阳气充盛，也没那么容易遇到寒邪的侵袭。

许多东谈主以为糯米粘腻难消化，不敢吃，但其实枢纽是要看何如吃。在脾胃消化好、莫得病痛时，不错吃点糯米饭，一次半碗驾御，一周不错一次，吃的时间最佳搭配青菜，而且减少肉类的摄入。

年齿相比小或脾胃功能较差的孩子，不错改吃糯米粥，《粥谱·谷类》曰：“糯米粥，温肺，暖脾胃，减弱便，宜和诸米，专食久软东谈主。”

穴位艾灸暖身

艾灸不错温经通络，驱寒除湿，补益元气。天气阴凉时，不错艾灸温脾补肾的穴位，以达到驱寒御寒、改善气血轮回，防病保健的指标。

1. 足三里

足三里是补脾胃的要穴，不错温经散寒，和胃止痛。足三里位于小腿前外侧，距离胫骨前缘一横指。艾条点火瞄准足三里穴，距离以皮肤感到温热为度，每次艾灸10-15分钟。

2. 涌泉

涌泉穴是肾经的穴位，位于足底第2/3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点处（脚趾蜷起，足心凹下处即为涌泉穴）。艾灸涌泉穴不错养肾温阳，养快慰神。用艾条在距离皮肤3-5cm处对涌泉穴进行悬灸，每次艾灸5-10分钟。

3. 太溪

太溪穴是肾经的原穴，是储存肾脏元气的仓库。太溪穴位于踝区，内踝尖与跟腱之间的凹下处。艾灸太溪不错温补肾阳，散寒除湿。艾条悬灸太溪穴，每次艾灸10-15分钟。

食疗药膳暖身

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鹌鹑党参淮山汤

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功效：具有健脾胃，和五脏，润肺燥的功效。

原料：鹌鹑1只，党参15g，淮山药30g，香油、精盐少量。

02

当归生姜羊肉煲

功效：具有补血、温经、散寒的功效。

原料：当归20g，生姜15g，羊肉200g，酱油、盐少量。

03

姜枣茶

功效：具有温胃散寒的功效。

原料：生姜9g，大枣9g，适量红糖。滚水泡服。

04

胡椒砂仁鲫鱼汤

功效：暖胃驱寒湿。适用于脾胃虚寒东谈主群，干冷东谈主群慎用。

原料：鲫鱼、胡椒、砂仁、蒸陈皮、生姜等。鲫鱼1条去内脏，洗净用锅煎熟备用；把全部用料一谈放入砂锅内，加净水适量、生姜5片，武火煮沸后，文火煮1小时，调味即可。

05

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姜汁糯米粥

功效：温胃散冷、补中健脾、发汗解表、增强脾胃功能。

当然，让人印象深刻的还有她一套深色的职场套装，一身深色连衣长裙搭配大红色的毛呢外套。宋慧乔双手环胸，倚靠在栏杆上，眼睛看着远方，颇有女王风范。

对于吞噬星空动画，可谓是一波三折，随着遮天动画的定档开播，它怕是要重新选择新的档期了，从目前的情况来看，吞噬星空要是复播的话，恐怕会选择周二档。只是本以为吞噬星空合集篇播完，就能够重新复播了，可现在合集篇早完结了，官方仍没有一丝定档的消息。

原料：糯米50克，生姜5克，葱、米醋适量。将糯米煮成稀粥；加入姜片、葱粒，再用小火煮5分钟；调入米醋等即成。■

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【起原：广州中医药大学一附院、许尤佳育儿、生命时报等】 皇冠官网